-
Η κατάλληλη άσκηση για λιγότερη χοληστερίνη.
Για να αυξήσετε την «καλή» χοληστερίνη, ενδείκνυται η άσκηση με βάρη και ιμάντες αντίστασης. Όλοι οι ειδικοί συμφωνούν ότι η σωματική άσκηση βοηθά στην απώλεια βάρους, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην αύξηση της (HDL) «καλής» χοληστερίνης...
Πώς η άσκηση με αντίσταση βελτιώνει την χοληστερίνη.
Διαβάστε περισσότερα...
-
Ίσως έχεις υποσχεθεί πολλές φορές στον εαυτό σου ότι θα σταματήσεις το ανούσιο τσιμπολόγημα στη δουλειά,ότι θα κόψεις το κάπνισμα ή ότι θα σταματήσεις να τρως τα νύχια σου! Αντίστοιχα, ίσως να έχεις...
Η δύναμη της συνήθειας και πώς να αλλάξεις.
Διαβάστε περισσότερα...
-
• Για να περπατήσετε μεγάλες αποστάσεις στην άμμο θα πρέπει να έχετε παπούτσια με καλή υποστήριξη.
• Το περπάτημα στην άμμο απαιτεί μεγαλύτερη δαπάνη ενέργειας από οποιοδήποτε περπάτημα σε άλλη στερεή επιφάνεια.
• Οι μύες των ποδιών σας γυμνάζονται καλύτερα εάν...
3+1 Οφέλη από το περπάτημα στην άμμο.
Διαβάστε περισσότερα...
-
Το περπάτημα αποδεικνύεται ότι μπορεί να βοηθήσει σημαντικά όχι μόνο τη σωματική υγεία αλλά και την ψυχική υγεία.
Παράλληλα το τακτικό περπάτημα ακόμα και για μικρές αποστάσεις, βοηθά στη διατήρηση και βελτίωση των πνευματικών ικανοτήτων. Σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει...
Το περπάτημα, η μνήμη και οι νοητικές δεξιότητες.
Διαβάστε περισσότερα...
-
Οι εργαστηριακές και κλινικές έρευνες δείχνουν ότι παράλληλα με τις θετικές επιδράσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα όταν περπατάμε, συμβαίνουν και άλλες βιοχημικές μεταβολές στον εγκέφαλο. Το αποτέλεσμα είναι ότι το περπάτημα βελτιώνει...
Η ψυχική υγεία περπατώντας...
Διαβάστε περισσότερα...
-
Ο πόνος που συνήθως ακολουθεί τους τραυματισμούς ή τις παθήσεις μπορεί να διαταράξει τη λειτουργικότητα του ατόμου στα επίπεδα: της φυσιολογίας του οργανισμού, σε ψυχολογικό ,κοινωνικό αλλά και επαγγελματικό επίπεδο. Συνεπώς η προσέγγιση του πόνου οφείλει να είναι πολυπαραγοντική...
Αντιμετώπιση του πόνου με φυσικά μέσα και άσκηση.
Διαβάστε περισσότερα...
-
Αν βασανίζεστε από πόνους που σας προκαλεί κάποιο μυοσκελετικό πρόβλημα και, παρά την αγωγή που ακολουθείτε, δεν βρίσκετε ανακούφιση, ίσως η θεραπεία απενεργοποίησης των μυϊκών σημείων πυροδότησης πόνου να σας προσφέρει τη βοήθεια που χρειάζεστε...
Trigger Points: Mια τεχνική που αφοπλίζει τον πόνο.
Διαβάστε περισσότερα...
-
Πολλές φορές πιστεύουμε πως ένα αντιφλεγμονώδες χαπάκι θα μας απαλλάξει γρήγορα από κάθε πόνο και φλεγμονή. Έτσι, καταναλώνουμε αδιακρίτως ήπια και ισχυρά φάρμακα, χωρίς να γνωρίζουμε τις παρενέργειές τους...
Είναι λύση τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα;
Διαβάστε περισσότερα...
-
Η προεγχειρητική φυσικοθεραπεία έχει ένα συγκεκριμένο πρωτόκολλο, που εκπαιδεύει τον ασθενή με ειδικές τεχνικές και μεθόδους με αναλγητικά και αντιφλεγμονώδη μέσα, καθώς και με τρόπους αποφόρτισης του πάσχοντος μέλους. Η φάση αυτή μπορεί να ξεγελάσει τον ασθενή και σε ένα ποσοστό να δώσει μια παράταση...
Πριν το χειρουργείο τι;
Διαβάστε περισσότερα...
-
Τι είναι, όμως, αυτό που αποτρέπει τον ασθενή να υποβληθεί σε μια χειρουργική επέμβαση την κατάλληλη χρονική στιγμή; Γιατί δεν πείθεται εύκολα και σπαταλά ποιοτικό χρόνο ζωής ζώντας με τον πόνο; Ίσως...
Η δυσπιστία του ασθενή για τη χειρουργική επέμβαση.
Διαβάστε περισσότερα...
-
Τις περισσότερες φορές μετά από ένα χειρουργείο έρχεται η φυσιοθεραπευτική αποκατάσταση. Σχεδόν σε όλες τις χειρουργικές παρεμβάσεις η φυσικοθεραπεία έχει βασικό ρόλο για την βελτίωση και τη λειτουργικότητα του μέλους όπου έγινε η επέμβαση. Είναι πολύ μεγάλη η λίστα παρέμβασης της φυσικοθεραπείας μετά από ένα χειρουργείο. Βασικός στόχος...
Φυσικοθεραπευτική αποκατάσταση μετεγχειρητικά.
Διαβάστε περισσότερα...
-
Στο Ηνωμένο Βασίλειο, οι υπηρεσίες φυσιοθεραπείας για τους ανθρώπους με άνοια, έχουν αναγνωριστεί ως το κλειδί εξοικονόμησης κόστουςπερίπου 8.500.000 λιρών από το συνολικό ετήσιο προϋπολογισμό. Η φυσικοθεραπεία είναι αναπόσπαστο μέρος της ομάδας διεπιστημονικής προσέγγισης της άνοιας, και είναι τόσο κλινικά όσο και οικονομικά αποτελεσματική. Από τα αρχικά στάδια της νόσου...
Εξοικονόμηση κόστους πράξεων υγείας στην άνοια.
Διαβάστε περισσότερα...
-
H άσκηση τελικά βοηθά όχι μόνο τους υγιείς ανθρώπους να νοιώσουν ακόμη καλύτερα, αλλά και ανθρώπους που αντιμετωπίζουν προβλήματακατάθλιψης που συνδέεται με το Πάρκινσον. Νέα πιλοτική έρευνα αποκαλύπτει ότι ασθενείς με Πάρκινσον που...
Η άσκηση «φάρμακο» για την κατάθλιψη σε ασθενείς με Πάρκινσον.
Διαβάστε περισσότερα...
-
Οι έρευνες που στόχο έχουν την κατανόηση των μηχανισμών που προκαλούν τη νόσο και την ανάπτυξη τρόπων πρόληψης και θεραπείας των διαφόρων μορφών άνοιας, διεξάγονται παγκοσμίως. Δυστυχώς σήμερα δεν υπάρχουν θεραπείες που προσφέρουν ίαση για την άνοια. Η αποτελεσματική πρόληψη θα μπορούσε να έχει σημαντικές προεκτάσεις στην ποιότητα ζωής, αύξηση προσδόκιμου επιβίωσης με μείωση των κοινωνικών και οικονομικών επιβαρύνσεων. Μέχρι σήμερα, επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι...
Μειώστε κατά 30% έως 40% τον κίνδυνο προσβολής από τη νόσο του Αλτσχάιμερ.
Διαβάστε περισσότερα...
-
Η αποκατάσταση είναι µία επανορθωτική εκπαιδευτική διαδικασία η οποία επιταχύνει και µεγιστοποιεί την ανάρρωση.
Οι ασθενείς μετά την οξεία φάση παρουσιάζουν άλλοτε άλλου βαθμού αυτόματη αποκατάσταση των ελλειμμάτων τους και βελτίωση των λειτουργικών δυνατοτήτων τους. Ο χρόνος έναρξης του προγράμματος αποκατάστασης...
Πόσο διαρκεί η αποκατάσταση του εγκεφαλικού επεισοδίου;
Διαβάστε περισσότερα...
-
Η επανενσωμάτωση του ημιπληγικού ασθενή στην καθημερινή ζωή με την επαναφορά της ανεξαρτησίας και της αυτοπεποίθησης, είναι κοινή ευθύνη του γιατρού, του νοσηλευτικού προσωπικού, του φυσικοθεραπευτή, του εργοθεραπευτή, του λογοθεραπευτή, του ψυχολόγου και του κοινωνικού λειτουργού. Ο δύσκολος και επίπονος δρόμος της αποκατάστασης όμως δεν είναι δυνατόν να ακολουθηθεί...
Μετά το αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο.
Διαβάστε περισσότερα...
-
Το εγκεφαλικό µπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές. Η έγκαιρη αναγνώριση και αντιµετώπιση µπορεί να βελτιώσει τόσο την ψυχική κατάσταση του ασθενούς, όσο και τη συνεργασία του στην αποκατάσταση. Σπουδαίας σημασίας είναι η ενθάρρυνση και επιβράβευση του ασθενούς για την προσπάθεια που κάνει ,γιατί...
Ψυχολογική υποστήριξη ασθενών και συγγενικών προσώπων.
Διαβάστε περισσότερα...
-
Η εκπαίδευση των ηλικιωμένων για τα ζητήματα που έχουν σχέση με την αιτιολογία, τους κινδύνους και την πρόληψη των πτώσεων είναι απαραίτητη. Οι πτώσεις είναι συχνή αιτία τραυματισμών. Όσο αυξάνεται η ηλικία...
Η αιτιολογία και η πρόληψη των πτώσεων στους ηλικιωμένους.
Διαβάστε περισσότερα...
-
Οι λεμφικοί χειρισμοί έχουν την ιδιότητα να βελτιώνουν την υγεία: Διώχνουν τις τοξίνες από τον οργανισμό, εξαφανίζουν τα πρηξίματα, ενώ συγχρόνως βελτιώνουν την όψη της κυτταρίτιδας. Η λέμφος είναι το πιο σημαντικό υγρό στο σώμα μας, μετά...
Τα οφέλη των λεμφικών χειρισμών.
Διαβάστε περισσότερα...
-
Σας προσφέρει βοήθεια σε πολλές δύσκολες καταστάσεις, όταν το γάλα δε ρέει, όταν έχετε πολύ γάλα και θέλετε να ελαφρύνετε λίγο το στήθος σας ή και όταν το παιδί σας για λίγο καιρό δεν μπορεί να πιει στο στήθος, για να βγάζετε γάλα και να διατηρείτε την ποσότητά του σταθερή. Πολλές γυναίκες προτιμούν την τεχνική αυτή...
Η τεχνική Marmet, που πρέπει να ξέρει κάθε γυναίκα που θηλάζει.
Διαβάστε περισσότερα...
-
Για μια καλή πορεία της εγκυμοσύνης βασικό είναι ο συνδυασμός μιας ήρεμης ζωής, μιας ισορροπημένης διατροφής και άσκησης με μέτρο. Η άσκηση βοηθά στην...
Άσκηση κατά την εγκυμοσύνη;
Διαβάστε περισσότερα...